{"id":8943,"date":"2020-09-24T13:52:38","date_gmt":"2020-09-24T11:52:38","guid":{"rendered":"https:\/\/akrobat.mojaposta.net\/kako-nista-povezana-osteoporoza-in-skakanje-na-trampolinu\/"},"modified":"2026-06-18T20:07:30","modified_gmt":"2026-06-18T18:07:30","slug":"kako-nista-povezana-osteoporoza-in-skakanje-na-trampolinu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akrobat.com\/sl\/kako-nista-povezana-osteoporoza-in-skakanje-na-trampolinu\/","title":{"rendered":"Kako (ni)sta povezana osteoporoza in skakanje na trampolinu?"},"content":{"rendered":"

Osteoporoza je tanj\u0161anje kosti do stopnje, ko postanejo \u0161ibke in lomljive. To stanje se najpogosteje pojavlja pri astronavtih, starej\u0161ih in bolnih, ki so priklenjeni na posteljo. To je zato, ker imajo kosti sposobnost, da postanejo mo\u010dnej\u0161e pod pritiskom in \u0161ibkej\u0161e, ko ni pritiska nanje. Gravitacija je naraven, dober na\u010din pritiska na kosti, ki jih dela mo\u010dne.<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

\n

Na\u0161e kosti so aktiven, dinami\u010den organ<\/span><\/h2>\n

Splo\u0161no prepri\u010danje danes je, da so na\u0161e kosti trdna, stati\u010dna stvar – fiksne kot konstrukcija, ki skupaj dr\u017ei hi\u0161o. Zdijo se nam \u0161toraste in nezanimive, skrite na\u0161im o\u010dem in mo\u017eganom. Ampak to ne dr\u017ei. Na\u0161e kosti so aktiven, dinami\u010den organ<\/strong>, ki je tako kot ostali organi v telesu v neprestani rasti celic, obnovi in spremembi, da bi ohranil svojo funkcijo. In ta proces gre lahko narobe.<\/span><\/p>\n

Kosti v na\u0161em telesu se popolnoma obnovijo v obdobju 10 let<\/strong>. Ko smo \u0161e mladi, na\u0161e kosti rastejo in se krepijo. Svojo maksimalno mo\u010d dose\u017eejo pri 25-30 letih, znano kot maksimalna kostna masa<\/strong>. Po tem gre vse nenadoma navzdol. Kostna masa se izgublja hitreje kot se obnavlja, kar je del procesa staranja.<\/span><\/p>\n

Vadba, vadba, vadba, …<\/span><\/h2>\n

Vadba lahko pomaga pri gradnji in vzdr\u017eevanju mo\u010dnih kosti. Vadba, ki vas sili, da delujete proti gravitaciji – t.i. vadba, ki prena\u0161a va\u0161o te\u017eo kot so hoja in skakanje na trampolinu- je zelo pozitivna.<\/strong> <\/span><\/p>\n

Pod zdravimi pogoji bo ve\u010dina oblik vadbe ja\u010dalo kosti, vendar kadar se pojavi osteroporoza je bolje vaditi brez neprestanih travm in pritiskov na sklepe in hrbtenico, ki prena\u0161ajo te\u017eo.<\/strong><\/span><\/p>\n

Pri teku, skakanju, aerobiki na tleh in mnogih drugih rekreacijah vam najbolj trpijo skepi in hrbtenica in s\u010dasoma povzro\u010dajo bole\u010dine. Pomembno je, da si zagotovimo rekreacijo, ki nima teh negativnih posledic. Odbojna vadba na trampolinu zmanj\u0161a udarec na hrbtenico in sklepe za 90%<\/strong> in vam s tem omogo\u010da varno in prijetno vadbo v udobju va\u0161ega doma ali telovadnice. <\/span><\/p>\n

Zato tudi ni \u010dudno, da uporabljajo trampolin za rehabilitacijo \u0161portnikov po te\u017ekih po\u0161kodbah in operacijah.<\/span><\/p>\n

Trampolin ima pozitivne u\u010dinke<\/span><\/h2>\n

\u010ce \u017ee imate osteoporozo se verjetno spra\u0161ujete ali sploh vaditi ali ne. Trampolin ima pozitivne u\u010dinke tako na kolenske vezi in sklepe, ki jih utrjuje, varuje va\u0161e kosti in hrbtenico pred pretiranimi pritiski, in utrjuje hrbet in boke, da postanejo pro\u017eni.<\/span><\/p>\n

Vadba na trampolinu je pomemben del kontrole osteroporoze, vendar le ob redni vadbi. Odbojna vadba na trampolinu lahko izvajate vsak dan, kadar si \u017eelite.<\/span><\/p>\n

Klju\u010d do tega je:<\/strong><\/p>\n