{"id":8588,"date":"2021-10-05T09:15:00","date_gmt":"2021-10-05T07:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/akrobat.mojaposta.net\/enostavna-in-zabavna-telovadba-za-otroke-in-starse\/"},"modified":"2026-06-18T20:06:54","modified_gmt":"2026-06-18T18:06:54","slug":"enostavna-in-zabavna-telovadba-za-otroke-in-starse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akrobat.com\/sl\/enostavna-in-zabavna-telovadba-za-otroke-in-starse\/","title":{"rendered":"Enostavna in zabavna telovadba za otroke in star\u0161e"},"content":{"rendered":"

Sodoben na\u010din \u017eivljenja in \u0161tevilne digitalne naprave so poskrbele, da so otroke in njihove star\u0161e prikovale pred tak\u0161ne in druga\u010dne zaslone in pametne naprave. Posledi\u010dno temu mnogim zmanjka volje in \u010dasa za gibanje, kar se hitro odra\u017ea na zdravju in splo\u0161nem po\u010dutju.<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Ker pa je na\u0161e telo ustvarjeno za gibanje, je redna telesna aktivnost, poleg uravnote\u017eene prehrane, temelj zdravega \u017eivljenjskega sloga. To predstavlja najbolj\u0161o protiute\u017e vedno bolj raz\u0161irjenemu sede\u010demu na\u010dinu \u017eivljenja.<\/p>\n

Kak\u0161na so priporo\u010dila Svetovne zdravstvene organizacije?<\/strong><\/h2>\n

Svetovna zdravstvena organizacija priporo\u010da, da se odrasli za ohranjanje zdravja gibamo vsaj 150 minut na teden<\/span>, pri \u010demer naj bo intenzivnost zmerna. V primeru, da je aktivnost visoko intenzivna, potem naj jo izvajamo vsaj 75 minut na teden.<\/p>\n

Torej, \u010de se odlo\u010dimo za hojo, potem jo izvajajmo 5-krat na teden po vsaj 30 minut, \u010de pa te\u010demo, potem zadostuje vsaj 25 minutna aktivnost 3-krat na teden. Najbolj\u0161a je kombinacija zmerne in visoke intenzivnosti vadbe, vsekakor pa ne pozabite tudi na krepitev ve\u010djih mi\u0161i\u010dnih skupin vsaj 2-krat na teden.<\/p>\n

Pri otrocih je gibanje \u0161e toliko bolj priporo\u010dljivo. Otroci od 6. leta naprej<\/span> naj se gibajo zmerno do visoko intenzivno vsak dan vsaj 60 minut<\/span>, pred\u0161olski otroci pa celo 180 minut.<\/span> Poleg redne telesne dejavnosti naj bi otroci in mladostniki vsaj 3-krat na teden izvajali tudi vaje za krepitev mi\u0161ic in kosti.<\/p>\n

Enostavno gibanje s \u0161tevilnimi koristi na \u010dlove\u0161ko telo<\/strong><\/h2>\n

Ob tem se poraja vpra\u0161anje, katero telesno aktivnost izbrati, da bo dovolj u\u010dinkovita in bo zadovoljila vsem priporo\u010dilom po gibanju. Vsekakor je klju\u010dnega pomena, da vam je aktivnost v veselje in v njej u\u017eivate.<\/span> Prav tako pa je pomembno, da ni preve\u010d zakomplicirana, kar bi mnoge odvrnilo od gibanja \u0161e predno bi se ga lotili.<\/p>\n

Izkazalo se je, da je skakanje po trampolinih zelo enostaven na\u010din telovadbe. Zanjo ne potrebujete nobenega predznanja, saj je primerna za vse starosti, za\u010detnike ali profesionalce. Gibanje ni omejeno z nobenimi konkretnimi pravili, zato si jih lahko sproti izmislite. Edino pravo pravilo je le to, da se zabavate.<\/p>\n

Zato ni ni\u010d presenetljivega, da so tako pri otrocih kot tudi star\u0161ih trampolini vedno bolj priljubljeni, hkrati pa imajo \u0161tevilne koristi<\/a>:<\/p>\n