{"id":8263,"date":"2022-08-09T12:16:00","date_gmt":"2022-08-09T10:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/akrobat.mojaposta.net\/s-trampolinom-do-zdravih-kosti\/"},"modified":"2026-06-18T20:06:21","modified_gmt":"2026-06-18T18:06:21","slug":"s-trampolinom-do-zdravih-kosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akrobat.com\/sl\/s-trampolinom-do-zdravih-kosti\/","title":{"rendered":"S trampolinom do zdravih kosti"},"content":{"rendered":"

Ritmi\u010dno odbijanje na trampolinih v smeri navzgor in navzdol stimulira vsako mi\u0161ico in celico na\u0161ega telesa. Veliko pa je tudi dokazov o temu, da redno odbijanje po trampolinih pomembno vpliva tudi na zdrave kosti. Pa si poglejmo, zakaj.<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

\n

Gostota kosti pomembno vpliva na zdravje na\u0161ih kosti<\/strong><\/h2>\n

\u010clove\u0161ko okostje nam daje oporo, hkrati pa skupaj z mi\u0161icami omogo\u010da gibanje. Ob rojstvu ga sestavlja 308 kosti, ki se s\u010dasoma zarastejo tako, da ima \u010dlovek v obdobju starosti okoli 207 kosti. Kako mo\u010dne so na\u0161e kosti, je odvisno od njihove gostote<\/a>, ki ji pravimo kostna gostota. Ve\u010dja kot je kostna gostota, mo\u010dnej\u0161e so kosti.<\/p>\n

Najve\u010djo kostno gostoto imajo mladi odrasli, nato pa se ta z leti po\u010dasi zmanj\u0161uje. \u0160e posebej je manj\u0161anje kostne gostote izrazito pri \u017eenskah v menopavzi. Najbolj resna posledica manj\u0161anja gostote kosti so pogostej\u0161i zlomi v obdobju starosti.<\/p>\n

A je le malokdo, ki pri svojih 20-ih razmi\u0161lja o zdravju kosti po 50. letu starosti.<\/a> Vendar pa je ogromno preventivnih na\u010dinov, s katerimi lahko vplivamo na zdravje kosti in skakanje po trampolinih je zagotovo eno izmed njih.<\/span><\/p>\n

\"_Stronger-bones-with-trampolining-03\"<\/span><\/p>\n

Kako lahko trampolini vplivajo na na\u0161e kosti?<\/strong><\/h2>\n

\u0160tevilne raziskave<\/a> govorijo o tem, da redno skakanje bistveno pripomore k ve\u010dji gostoti kosti<\/span> in s tem k ohranjanju kostne mase. Tako kot lahko mi\u0161ice postanejo mo\u010dnej\u0161e z njihovo aktivacijo, lahko tudi kosti postanejo mo\u010dnej\u0161e pod dolo\u010denimi obremenitvami oziroma stresom. Skakanje je v tem primeru najbolj u\u010dinkovit stresor, saj stimulira rast novih kostnih celic, s \u010dimer kosti postanejo gostej\u0161e in mo\u010dnej\u0161e.<\/p>\n

Ko ska\u010dete po trampolinih, se va\u0161e telo v trenutku odboja upira gravitacijski sili, ki deluje na va\u0161e telo, hkrati pa se \u0161e vedno ustvari dovolj sile, da to vpliva na rast novih kostnih celic.<\/span> \u0160e posebej pa je priporo\u010dljivo zato, ker so sile pri odbijanju bistveno manj\u0161e kot pa na primer pri raznih poskokih na trdih tleh, zato je verjetnost pojava po\u0161kodb bistveno manj\u0161a.<\/p>\n

Pozitivni u\u010dinki skakanja po trampolinih<\/a> so bili \u0161e posebej opazni pri:<\/p>\n